Иногда, когда совсем нет времени на полноценный прием пищи, мы спасаемся перекусами, которые позволяют насытиться без ущерба для фигуры и организма в целом. Единственное, лучше остановить свой выбор на полезных продуктах, которые насыщены белками, углеводами и здоровыми жирами. В этом случае такой прием пищи спасет от вечерней обжорства и поможет похудеть. Мы выбрали двенадцать вариантов полезных перекусов, которые не нанесут вреда здоровью и фигуре.

яблоки

Яблоки можно назвать отличным вариантом для быстрого утоления чувства голода, потому что они содержат много витаминов и минералов, является источником флавоноидов и полифенолов, которые считаются мощными антиоксидантами.

Нужно стараться каждое утро съедать по одному яблоку или добавлять его в различные фруктово-овощные коктейли.

ананас

Ананас тоже можно назвать идеальным перекусом, в силу того что он прекрасно усваивается, содержит фермент бромелайн, способствующий пищеварению. Ананас можно употреблять на голодный желудок и лучше не сочетать его с другими продуктами.

бананы

Бананы можно назвать одним из лучших источников калия, благодаря которому удается поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. Однако злоупотреблять бананами не стоит, особенно тем, у кого проблемы с желудком.

инжир

А вот сушеный инжир, например, прекрасно очищает кровь и помогает наладить работу сердца. Однако стоит помнить, что инжир содержит большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции и при выборе продукта обязательно убедиться, что производитель не переборщил с добавками.

красный перец

Красный перец наполнен антиоксидантными витаминами А и С, так необходимыми для красоты кожи. Если вы хотите, чтобы перекус получился довольно питательным, тогда стоит нарезать перец кусочками и принимать с любым соусом на выбор.

морковь

Морковь, несомненно, отличный вариант здорового перекуса, поскольку содержит большое количество клетчатки и является источником витамина A, который, кстати, благоприятно влияет на весь организм и обладает массой полезных качеств. Однако чтобы бета-каротин хорошо усвоился, морковь лучше и употреблять вместе с растительным маслом или сметаной.

шоколад

Натуральный темный шоколад прекрасно подойдет для перекуса всем, кто не представляет своей жизни без сладкого. Шоколад намного лучше утолит чувство голода, чем, скажем, другие десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, который разрушает витамины, необходимые для получения энергии.

Однако стоит помнить, что в шоколаде содержится сахар, поэтому его следует употреблять не более 57 г в день.

травяной чай

Травяной чай хорошо утоляет чувство голода и поможет справиться с жаждой. Этот бодрящий напиток можно пить утром, днем или даже поздно ночью. Единственное, лучше сначала убедиться, что в вашем травяном чае нет кофеина.

зеленый салат

Зеленые овощи, содержащие много полезных витаминов и минералов, тоже помогут избавиться от чувства голода. Они очень быстро перевариваются, поэтому вместе с сытостью вы почувствуете, как заряжаетесь энергией на целый день.

К тому же ученые доказали, что цвет благоприятно влияет на организм в целом, поэтому зеленые овощи не только помогут в борьбе с весенним авитаминозом, но и замечательного справятся с плохим настро5нием.

тыквенные семечки

Тыквенные семена содержат просто невероятное количество полезных минералов: магний, железо и кальций, витамин К и белки. Они не только хорошо справятся с голодом, но и помогут повысить работоспособность, можете не сомневаться.

Кстати, кроме тыквенных семечек, на мозг отлично влияет и другой уникальный продукт - орехи.

Овсяная каша

Мудрые англичане не зря начинают свой день с овсяной каши. Это блюдо просто идеально утоляет чувство голода. А если вам хочется добавить изюминку, то можно посыпать овсяную кашу корицей или фруктами.

Овощной суп-пюре

Это неплохой вариант перекуса, когда организм поглощает необходимое количество овощей, заряжаясь полезными питательными веществами, особо не тратя энергию на их расщепление.

К тому же такие супы идеально подойдут тем, кто следит за своей фигурой.

источник