Сбросить 3-5 кг за короткий срок вполне реально. Если скоро тебя ждет важное мероприятие или отпуск на море, где хочется выглядеть идеально, воспользуйся нашими советами.

Как похудеть на 3 кг за 7 дней

Такое похудения вряд ли можно назвать здоровым. Это большой стресс для организма, и без строгой диеты тут не обойтись. Самое неприятное в том, что после всех усилий ты снова начнешь набирать вес (как только ты вернешься к своему обычному рациону). Но если все-таки тебе нужно сбросить 3 кг и у тебя в запасе всего лишь 7 дней, действовать следует так: - Выбрать строгую монодиету, например кефирную или на геркулесовой каши. - Пить 2 л воды в день, а также травяной или зеленый чай. - Полностью отказаться от сладкого, мучного, жареного и вообще всего, что не входит в рацион, прописанный диетой.

- Не пить алкоголь, так как он содержит много калорий и вызывает отеки. - Делать обертывания и массаж.

5 способов сбросить 3 кг за месяц

Сбросить 3-5 кг за месяц - это вполне комфортное похудение, особенно при большом весе. Здесь не нужна строгая диета, а вес, который будет снижаться постепенно, не вернется уже через пару дней после перехода к обычному образу жизни. Кроме того, месяц - достаточное время для приобретения и закрепления новых привычек, которые помогут худеть дальше и грано чувствовать себя каждый день.

Правильное питание. Не нужно целый день пить один кефир - просто ешь больше овощей и меньше сахара, хлеба и жирных соусов. Старайся не пропускать приемы пищи и не голодать, чтобы не нарушить обмен веществ. На завтрак следует отдавать предпочтение овсяной каши или омлета, а на ужин есть овощи с рыбой или куриной грудкой. Уже одного правильного питания будет достаточно, и ты увидишь, как сбросить 3 кг без голодания и таблеток. Много воды. Пей как можно больше чистой воды, и ты сможешь избавиться от отеков, улучшить состояние кожи и быстрее сбросить вес.

Утренняя пробежка. Аэробные нагрузки утром позволяют активировать метаболизм и тратить больше калорий в течение дня. Всего 20-30 минут активной утренней зарядки будет достаточно. Ешь только за столом. Откажись от привычки перекусывать на ходу, обедать перед компьютером или телевизором. Питание должно быть осознанным и спокойным. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Исследования показывают, что мы съедаем больше, когда смотрим фильм / читаем и не контролируем процесс поглощения пищи. Процедуры для похудения. Домашние обертывания, баночный массаж, антицеллюлитные кремы - все это прекрасно сработает как дополнение к правильному питанию и спорта, сделает кожу гладкой, ровной и упругой.

Теперь ты знаешь, как похудеть на 3 кг за месяц! И даже как похудеть на 3 кг за неделю. Успехов!

источник