Если в спортзал ты так и не дошло, а диеты считаешь вредными - записывай 9 простых способов получить плоский живот. Мы убедились: это работает!

1. Следи за осанкой

Ты не поверишь, но мышцы имеют память. Если ты будешь следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот немного втянут, уже через пару недель заметишь, что талия стала тоньше, а живот - более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компьютером. Вот прямо сейчас выпрями спину и втяните живот!

2. Пей воду

Помни: при малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги, аккумулируя ее... Правильно, в области живота, если говорить по-умному - или просто в животе. Так что поставь себе напоминание и выпивай стакан воды раз в час. Это же несложно!

3. Посещай дамскую комнату

Деликатный момент, но если мы взялись говорить о плоском животе, обойти это интимный вопрос никак не получится. Итак, следи за частотой посещения туалета. Врачи вообще считают, что идеальный вариант - приучить организм к определенному графику, но на практике это мало кому удается. Чтобы быть уверенной, что организм не накапливает токсины и своевременно выводит их, убедитесь, что ты ходишь в туалет «по-маленькому» 7 и более раз в течение светового дня, а по более серьезным вопросам - минимум раз в сутки. Если это не так, вернись к пункту 2.

4. Жуй!

Чем тщательнее ты жуешь, тем меньше места занимает еда в пищеварительном тракте, тем легче ее переварить, тем меньше растягивается желудок, тем быстрее ты насыщается... И тем стройнее становишься!

5. Используй пробиотики

Часто живот кажется больше, чем он есть на самом деле, из-за метеоризм. Причем ты можешь его не замечать, речь не о той ситуации, когда у тебя спазмы из-за повышенного газообразования и ты чувствуешь явный дискомфорт. Всего 50 граммов пробиотика в сутки исправят ситуацию, и ты через день (!) Заметишь, что живот уменьшился.

6. Иди пешком

30 минут в день - минимум, который нужен тебе для достижения эффекта. Получится больше - супер! Только помни: во время ходьбы нужно держать спину прямой и слегка втягивать живот. Бонусом получишь прочную попу и стройные ноги!

7. Забудь о жвачку

Пока ты восторженно жуешь резинку, ты незаметно для себя глотаешь воздух. Из желудка она перемешается в кишечник и - надувает тебе пузо! Хочешь освежить дыхание - лучше возьми мятный леденец.

8. Следи за гормонами

Небольшое повышение уровня эстрогена - женского гормона, который провоцирует накопление жира в области живота - способно существенно испортить фигуру. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы В. Идеально, конечно, сдать анализы. Но в принципе переесть кальция и витаминов невозможно, если следовать инструкции на упаковке. Так что комплекс кальций + витамин D и витамины группы B должны стать частью твоего рациона.

9. Ляг полежи

20 минут в день посвящения ленивой гимнастике: ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца. Это тоже мышечная память, японцы считают подобную упражнение залогом стройной фигуры. Тебе следует просто лежать, ничего никуда не втягивая, полностью расслабившись. Классно, да?

источник