Заменяй свой обычный завтрак в коктейль с отрубями и черносливом. Через месяц ты станешь стройнее на 5 кг. ингредиенты:

100 г кефира 1% жирности;

2 столовых ложки рассыпчатых отрубей; 1 столовая ложка льняной муки; 1 чайная ложка какао порошка; 5-7 штук чернослива.

Способ приготовления:

1. Залей кипятком чернослив в небольшой емкости и дай распариться.

2. Налей в стакан кефир и добавь к нему 2 столовые ложки отрубей.

3. Добавь столовую ложку льняной муки и чайную ложку какао-порошка.

4. Все перемешай, чтобы не было комочков.

5. помола чернослив в блендере, добавь к диете смесь и перемешай.

6. Поставь коктейль минут на 5 в холодильник, пока напиток не станет густым и насыщенным.

Приятного завтрака!

источник