Гуру похудения предлагают пересмотреть знаменитую концепцию «ты - это то, что ты ешь», и заменить ее на «ты - это то, когда ты ешь». Недавние исследования показали, что влияние приема пищи на здоровье так же важен, как и то, что именно человек ест. Отсутствие режима дня может обернуться для тебя очень серьезными последствиями. Например, гипертонией, диабетом второго типа и ожирением.

Современные люди все чаще употребляют вреден фаст-фуд на улице, прямо на ходу, даже не пережевывая пищу. Такие нарушения в питании влияют на внутренние ритмы человека, придерживающиеся 24-часового цикла.

По мнению диетологов, режим питания можно и нужно контролировать. Схема режима для похудения совсем не сложная - стандартные завтрак, обед и ужин, а между ними 2 перекуса. Так называемый второй завтрак и полдник должны быть меньше по объему и по калорийности, чем основные приемы пищи. Диетологи рекомендуют есть в одно и то же время, чтобы организм успевал подготовиться к процедуре переваривания пищи.

Важно! Уделять приема пищи менее 20 минут недопустимо, так как ты обязательно должна хорошо прожевать пищу. Это ускорит усвоение и пищи, и похудения.

источник