Диетологи составили специальное меню для тех, кто любит спорт и подвижный образ жизни. Важное условие - дробное питание и правильные перекусы.

Как это работает? Именно, когда твой дневной рацион разбит на 6 частей, и ты ешь мало, но часто, это позволяет регулировать в крови уровень сахара, и поддерживает твой обмен веществ на высоком уровне. Для людей, которые занимаются фитнесом или бодибилдингом, это является нормой.

В начале тебе будет сложно, но уже через неделю ты привыкнешь.

Завтрак: овсяная каша, банан Второй завтрак: 10 миндальных орешков Обед: куриное филе и макароны (вареные яйца, сыр, салат из овощей) Перекус 1: творог обезжиренный Перекус 2: тунец и цветная капуста Ужин: отварная семга, салат из свежих листовых овощей, кефир.

источник