Для того, чтобы легко просыпаться утром, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций.

Нужно вставать с постели сразу после пробуждения. По мнению косметологов, чем дольше тело находится в горизонтальном положении, тем медленнее происходит лимфообращение, а значит, отеки на лице будут заметны.

После пробуждения следует выпить стакан воды с лимоном. Этот напиток прекрасно заряжает энергией, укрепляет иммунитет, нормализует давление, а также стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Важно сделать разминку. Это может быть как целый комплекс упражнений на 10-15 минут, так и небольшая пятиминутная разминка для всего тела. Физическая нагрузка утром поможет избавиться от плохого настроения, запустит обменные процессы в организме, поддержит физическую форму, а также станет отличным средством в борьбе с синдромом хронической усталости.

Затем можно принять контрастный душ. Такой ритуал активизирует обменные процессы в организме, увеличивает скорость циркуляции крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает работоспособность и омолаживает организм.

Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это не только убережет вас от неприятных последствий недосыпа, но и позволит не чувствовать сонливости в течение всего дня.

источник