Казалось бы, сон - очень простая вещь. Но важность полноценного ночного отдыха многие недооценивают. И сон необходим не только потому, что его нехватка не лучшим образом отражается на внешности и приводит к набору веса. Это уже всем хорошо известно. Оказывается, недостаток сна может влиять на совершенно неожиданные вещи.

1. Вставай, проклятьем! Даже одна дополнительная час сна может сыграть огромную роль. По статистике, на следующий день после перехода на летнее время, то есть когда люди в своем большинстве недосыпают 1:00, количество аварий увеличивается на 17%. А количество сердечных приступов - на 5%.

2. Близко к сердцу. Нехватка сна опаснее для женщин, чем для мужчин. Когда женщины недостаточно отдыхают, у них повышаются риски возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой, может вызвать повышение давления, а в худшем случае - даже инсульт или инфаркт. Кроме того, женщины становятся более склонными к стрессу, депрессии, изменений настроения, проявлений предменструального синдрома.

3. Смена караула. Существует связь между работой в ночную смену и повышенным риском рака груди. Считается, что это происходит потому, что во время ночных дежурств подавляется выработка мелатонина, который имеет значение для профилактики рака молочных желез. Нарушение циркадного (суточного) ритма официально считается канцерогеном.

4. Мм... Что? Мало того, что проблемы со сном замедляют умственную деятельность, они (и часто сопутствующее им храп) приводят к развитию деменции, особенно у женщин. Умственные расстройства в данном случае возникают из-за гипоксии мозга, то есть недостаток кислорода из-за нарушения дыхания и нехватки отдыха.

5. А-а-чих! Если вы плохо спите, то ваш шанс заболеть повышаются. А если, имея хроническое недосыпание, вы делаете, например, прививки от гриппа, то, чтобы оно подействовало, нужно дополнительно 3-4 недели. Люди, которые мало долго спят, имеют более слабую иммунную систему, повышает риск заболеваний и ослабляет эффективность прививок.

Кстати, семейная жизнь, несмотря на устоявшееся мнение, не всегда способствует качественному сну. И речь идет не только о наличии маленьких детей, не дают спать по ночам. У пар, которые спят вместе, (а таких подавляющее большинство) один из партнеров обычно теряет каждую ночь около 50 минут сна из-за поведения другого партнера. Это может быть из-за того, что партнер периодически переворачивается с боку на бок, храпит встает попить водички, открывает окно, когда вы привыкли к теплу и покоя.