Кто-то едва высыпается за всю ночь, а другим достаточно и пяти часов сна. Где же правда и сколько на самом деле нужно спать, чтобы быть здоровым?

Исследования показывают, что люди, которые спят по крайней мере 7:00 каждую ночь, живут дольше. Также врачи США утверждают, что чем человек моложе, тем больше сна ему нужно. Например, новорожденным так и вовсе нужно спать по 18 часов! Детям 5-10 лет рекомендуется посвящать сну не меньше 10-11 часов, а подросткам - 8,5-9,5 часа.

Что же касается взрослых, то их потребности в сне на самом деле могут отличаться - и это вполне естественно. Как правило, золотой серединой считаются 7-9 часов сна, однако все зависит от образа жизни человека и климатических условий того места, в котором он живет.

источник