Часто осенью волосы выпадают, секутся, становятся тусклыми, и ни витамины, ни дорогие шампуни не могут это предотвратить. Возможно, причина в твоем питании?

Откорректирует диету, включи в нее предлагаемые нами продукты, и уже через месяц ты обрадуешься здоровью своей шевелюры.

Примерное меню для густого и сильных волос Завтрак 100 г творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

второй завтрак

Чашка зеленого чая, 1 яблоко

Обед кусок курицы или рыбы, приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасолью или овощами.

Ужин Грибной суп, салат из овощей.

За час до сна 100 г кефира.

Кроме того, лучшими друзьями твоих волос должны стать сыр и яичные желтки. Диетологи рекомендуют один раз в неделю устраивать творожные дни. Сырный день состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100 г сыра, с 1-2 ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. Добавь к ним фрукты, ягоды и мед. Завтрак в сырный день всегда одинаков - 2 круто отваренных яйца и зеленый чай.

источник