Выглядеть старше в свои годы нас заставляют не только «традиционные» вредности (курение, выпивка, пристрастие к нездоровой пищи), но и наиболее безвредные на первый взгляд, привычки. Вот пять «заповедей», как дольше сохранить молодыми кожу и осанку.

1. Не мружтеся Мы часто даже не замечаем, как появляются глубокие морщины-лучики во внешних уголках глаз, ослабляется тургор (упругость) кожи век. Нередко виновата в том «банальная» привычка щуриться.

Причин такой вредной для кожи привычки несколько: - Неправильно подобранные очки при близорукости (или вовсе нежелание их носить). В этом случае при необходимости рассмотреть мелкие детали человек, чтобы сфокусировать взгляд, вынуждена прищуриваться по много раз в день. Со временем вынужденный жест становится неконтролируемым и все лицо приобретает подслеповатого «пенсионерской» выражения.

- Отказ от ношения солнцезащитных очков при ярком солнце. Особенно на пляже. От ультрафиолета наша кожа становится более восприимчивой к повреждениям, тем более, тонкая и нежная кожа век. И когда мы щуримся от южного солнышка, эти морщинки прямо-таки впечатываются в область вокруг глаз.

Повысить упругость кожи век помогут кремы с коллагеном и простая гимнастика несколько раз в день по типу «стрельбы глазками» : глаза вверх-вниз, вправо-влево.

2. Не жуйте Привычка пить напитки через соломинку - весьма эротическая, но отнюдь не полезна для кожи. Губы трубочкой - из-за такой мимики вокруг рта появляются мелкие морщинки, которые с трудом поддаются коррекции, а вывести их совсем просто нереально.

Такой же эффект дает процесс затягивания сигаретой. Многие люди, которые курят, обычно выглядят старше своих ровесников - не только из-за плохого цвет лица, но и через эти мимические морщины вокруг рта.

Оказывается, и привычка постоянно что-то жевать, или грызть семечки не только нарушает пищеварение, но и вредно сказывается на коже носогубного треугольника. Эта привычка, между прочим, относится к проблеме невротического круга и говорит о накопившееся напряжение. Поэтому, когда захочется потянуться за очередной горсткой семечки, или орешков, лучше помедитируйте минуты три-четыре. Расслабьтесь, сядьте свободно, положите руки на колени открытыми ладонями вверх, закройте глаза и дышите глубоко и свободно, вдыхая носом, выдыхая ртом.

3. Не трите кожу Конечно, наша кожа нуждается в том, чтобы мы помогали ей время от времени избавляться от отмерших частичек, которые ее загрязняют. Но переусердствовать в этом деле тоже плохо. Если использовать средства с абразивными частицами - то есть скрабы - чаще раза в неделю, можно повредить клетки эпидермиса (верхнего слоя кожи) и ослабить его природные защитные функции. Кожа станет более уязвима для воспалений, инфекций, загар будет ложиться неравномерно и даже процессы старения в ней пойдут быстрее!

Будьте внимательны с выбором скрабов. Кожа декольте наиболее капризная - для нее выбирайте средства с мелкими абразивными частицами, не используйте средства с кристаллами соли.

Если кожа чувствительная и склонная к аллергии, не стоит намазываться скрабами и гелями с фруктовыми кислотами. После отшелушивания обязательно нанесите хороший увлажняющее средство. Если кожа склонна к сухости и воспалений, подойдут средства с оливковым маслом, алоэ, а если жирная - обезжиренные формулы, например, с гиалуроновой кислотой.

4. Не пользуйтесь антивозрастными кремами преждевременно Очень большая ошибка молодых женщин - пользоваться кремами и сывороткам для «омоложения» до 35 лет. Каждому возрасту - своя косметичка. До 25 лет достаточно тоников (в холодный сезон - защитных), до 35 лет питательных кремов и косметики-антистресс.

А лифтинги и кремы от морщин надо вводить уже ближе к 40 годам, когда уже идет естественное снижение выработки коллагена. Кожа, которую «поддерживают» не по возрасту, стареет гораздо быстрее. Это же, кстати, касается и мужской кожи.

5. Не опускайте плечи После состояния кожи, на нашу молодость влияет, конечно же, осанка. Опущенные плечи, привычка сутулиться и впалая грудь даже 25-летних превращают в существо «без возраста». Основа нашей осанки - здоровые, подтянутые мышцы спины. Выраженная сутулость называется кифоз и является серьезным заболеванием, от которого страдает не только позвоночник, но и внутренние органы грудной клетки. Оно требует серьезного обследования и индивидуально подобранного комплекса лечебной физкультуры. А если ваша сутулость легкая, можно справиться самостоятельно. Следите за тонусом мышц спины. Из простых и везде возможных подойдет такое упражнение: Раз пять-шесть в день, сидя за столом или в машине делайте так: На вдохе: максимально отведите плечи назад, хорошо прогнувшись, напрягая мышцы спины и выпятив грудь вперед. На выдохе: верните плечи в обычное положение. Теперь максимально сведите плечи перед собой, слегка наклонившись вперед и выгнув спину колесом. Повторить упражнение 3-4 раза.

Привычка сутулиться является и проекцией психологических проблем: упадка сил, ощущения, пониженной самооценки. А прямая спина и «гордые» плечи - символ независимости и благополучия. Напоминайте себе, что за осанкой люди оценивают вашу конкурентоспособность.