Человеческий организм примерно на 70% состоит из воды. Поэтому одним из основных правил сохранения здоровья и красоты является соблюдение водного баланса. Вода очищает внутренние органы, выводит токсины, усиливает метаболизм, борется с отеками, благотворно влияет на кожу и самочувствие.

В среднем рекомендуется потреблять 2 л воды в день. Чтобы узнать свою норму, нужно воспользоваться формулой: 0,04 л воды на 1 кг массы тела.

Но многих людей приводит в ужас то, что им нужно выпить 2 литра воды в день. Причины разные: кому-то не нравится приторный вкус, а кто-то просто забывает о пополнении «водного запаса».

Сегодня мы поделимся секретами, которые помогут ввести употребление чистой воды в привычку.

Вода должна быть вкусной

Только на первый взгляд кажется, что вода всегда одинакова и не имеет никакого вкуса. Если вы попробуете воду, например фильтрованную, кипяченую, родниковую. Поэтому если раньше вы не любили пить кипяченую воду, то, возможно, вам подойдет бутилированная.

Если любая вода без исключения вам кажется пресной и скучной, добавьте в нее дольку лимона, лайма, апельсина или листья мяты.

Вода должна быть доступной

Вряд ли кто-то сможет выпить 2 литра воды за один раз, да это и ни к чему. В течение дня она должна поступать в организм постепенно. Для этого обеспечьте постоянную доступность воды: дома поставьте наполненный кувшин, на рабочем столе - стакан, в сумочку положите бутылочку достаточного объема.

Введите употребление воды в привычку выполнять что-либо всегда проще, когда это входит в привычку. Чтобы не забывать о питьевом режиме, «привяжите» употребления воды к каким-либо действиям. Выпивайте по стакану сразу после пробуждения, когда включаете компьютер на работе, собираетесь на обеденный перерыв и т. Д. Тогда вы сами не заметите, как осилите за день необходимы 2 литра воды.

Не садитесь за стол без воды Стакан воды рекомендуют выпивать за 15-20 минут перед едой - это уменьшает аппетит и помогает не переедать. А вот после принятия пищи следует воздержаться от любого приема жидкости в течение часа.

Возьмите за правило каждую чашку кофе, чая или сока запивать чистой водой. Таким способом вы заполните водный баланс, предоставите благотворное влияние на зубную эмаль и весь организм в целом.

Поставьте напоминание Если в суете дней вы не рассчитываете на собственную память, воспользуйтесь возможностями современной техники. Скачайте специальное приложение на смартфон или просто заведите на телефоне будильник с периодичностью в час. С каждым сигналом мобильного устройства выпивайте полный стакан воды.

источник