Первая и самая очевидная: сахар - главный враг фигуры. Но остальные 7 не менее важны! Знала ли ты, что из-за сахара тебе угрожают переломы и ранние морщины? То то же.

В этом году ВОЗ пересмотрела нормы потребления сахара и вдвое сократила этот показатель. Теперь безопасным для здоровья считается 50 граммов сахара в день, а всего 25: это примерно 6 чайных ложек.

При этом следует помнить о том, что сахар содержится не только в пирожных, но и во фруктах, сладких напитках, хлопьях и мюсли... Словом, есть, что ограничить. Зачем?

1. От сахара нет пользы

Не существует ни одной причины, по которой тебе нужно положить в кофе или чай ложку белого сахара. Это исключительно привычка, от которой можно и нужно отказаться. Замены сахар стевией, медом, в конце концов покупай тростниковый (коричневый), если ты хочешь сладкого. Но белый сахар - просто пустые калории и чистая жалко. Белая смерть. Сладкий яд.

2. Сахар разрушает твои кости и зубы

Даже если ты сразу после приема сладкой пищи почистите зубы, это не спасет ситуацию. Дело в том, что на усвоение рафинированного сахара в организме человека расходуется огромное количество кальция. Поскольку лишнего кальция в организме нет, при избытке сахара организм начинает изымать кальций из костей и зубной эмали. Первый симптом того, что этот процесс в твоем организме идет полным ходом, - появление чувствительности зубной эмали.

3. Сахар усиливает морщины

Во-первых, молекулы сахара привлекают свободные радикалы. Напомним, это «астероиды», которые перемещаются в кожном покрове хаотично, при столкновении повреждая здоровые клетки и превращая их в такие же «астероиды». Во-вторых, сахар привлекается к волокон коллагена, «карамелизуючы» их, то есть делая жесткими и неэластичными. Теряя способность растягиваться и сокращаться, волокна прекращают поддерживать верхние слои кожи, и морщины тут как тут.

4. Сахар вызывает авитаминоз

Даже при полноценном питании ты рискуешь столкнуться с такими проявлениями авитаминоза, как нервная возбудимость, расстройства пищеварения, хроническая усталость, снижение зрения. Причина в том, что сахара для переработки необходимо присутствие витаминов группы В: он поглощает. Если ты не принимаешь витамины дополнительно, имей в виду, что сахар удалит их из кровотока, мышц, печени, почек, нервов, желудка, сердца, кожи и глаз. Так, он жадный и беспринципный вор.

5. Сахар провоцирует иммунодефицит

При злоупотреблении сахаром качество работы иммунной системы снижается в 17 раз. Все усилия иммунитета идут на устранение того влияния, которое сахар оказывает на организм. На переработку 4 чайных ложек сахара уходит около шести часов. Все это время ты в 17 раз хуже защищена от вирусов и бактериальных инфекций. Зимой это особенно важно помнить!

6. Сахар вызывает привыкание

Недавно на весь Интернет гремела история одного парня, который решил отказаться от сахара и пережил ломки, схожие с теми, что испытывает наркоман, лишенный привычной дозы. Ученые соглашаются: зависимость от сахара по своей силе выше, чем зависимость от героина. Не советуем тебе повторять мучительный опыт того парня, намного безопаснее методики. Но задумайся: если вещество вызывает такую зависимость, может ли она быть безвредной хотя бы относительно?

7. Сахар мешает тебе выспаться

Ведь он - энергетик, быстрый углевод, который моментально расщепляется и выбрасывает сигнальный флажок: шагом марш! Постоянно повышенный уровень сахара в организме приводит к тому, что все твои системы работают на повышенных оборотах. Неудивительно, что ты долго засыпаешь, плохо спишь, а рано быстрее бежишь закинуться очередной дозой, чтобы хоть как-то проснуться.

8. Сахар может стать причиной аппендицита

Косвенным, но все же. В данном случае суть в том, что сахар снижает иммунитет кишечника. Соответственно, небольшое воспаление, которому при нормальной ситуации организм бы легко справился, у сладкоежек может привести к более серьезному процессу, который заканчивается на операционном столе.

источник