Только простые и эффективные рекомендации. 1. Перейди на 4-5 приемов пищи в день. Сейчас тебе лучше перейти на перекусы, а не полноценные приемы пищи.

2. Если ты набрала парочку лишних килограммов, то перенеси ужин на 17:00. Это твой последний прием пищи за день!

3. Твой завтрак должен быть примерно такой: 200 граммов любой каши на воде, стакан кефира или 2 ст. ложки обезжиренного творога, и немного горького шоколада.

4. Прийти в форму после новогодних праздников помогут такие приятные и одновременно полезные процедуры, сауна, массаж и ванны для снижения веса.

5. А твое фитнес-меню обязательно должно включать в себя два силовых тренировки в неделю, а вот аэробикой лучше заниматься как можно чаще.

источник