Современному человеку хорошо знакомо состояние хронической усталости, сопровождаемое вялостью и повышенной раздражительностью. Упадок сил частым и, по мнению медиков, опасным симптомом нехватки жизненной энергии.

Как это ни странно, но именно апатия и нежелание что-либо делать должны стать толчком для активных действий по восстановлению сил организма. Прежде всего, следует определить основные причины этого болезненного состояния: недостаток свежего воздуха, недостаток солнца и света, неполноценный отдых и сон, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни. Добавим к этому еще и влияние времени года: как правило, жалобы на упадок сил заметно учащаются в межсезонье.

Следующим этапом необходимо наметить пути вывода организма из энергетического кризиса. Большую пользу принесут ежедневные прогулки на свежем воздухе, сеансы светотерапии (умеренное пребывание на солнце или использования искусственных источников света), употребление в пищу цитрусовых, свежих соков, травяного чая, черного хлеба, меда, свежей зелени, жирной рыбы и нежирного мягкие мяса, проросших зерен пшеницы. Хорошо принимать по ложке в день растительные масла - оливковое, льняное, миндальное.

Особое внимание необходимо уделить физической активности. Утро рекомендуется начинать с ежедневных упражнений на растяжку и контрастного душа. В течение дня показаны дыхательная гимнастика, посещение бассейна. Эти меры помогут быстро восстановить энергетический баланс и вернуть интерес к жизни.

Необходимо упомянуть также о приемах срочной помощи. В случае резкого недомогания рекомендуется нанести на платок пару капель масла мяты, розмарина или герани и глубоко вдыхать целебный аромат в течение некоторого времени, а также принять освежающую ванну.

Следует добавить, что хроническая слабость может быть и предвестником серьезных заболеваний. Поэтому в случае затяжного состояния усталости, возникающее без видимых причин, необходимо обратиться за консультацией к врачу.