Непреодолимое желание похудеть испытывают как те, у кого эта самая лишний вес измеряется десятками килограммов, так и те, кому параметров фотомодели нужно сбросить 2 или 3 килограмма. Что хуже - часто маниакальным стремлением посидеть на диетах страдают и те люди (практически всегда это женщины), чей вес - даже ниже медицинской нормы. Исходя из последнего факта, прежде чем начинать борьбу с собственным телом, неплохо было бы проконсультироваться с врачом-диетологом. Заодно можно получить и рекомендации по выбору диеты. Однако, если есть запрос - это будет и ответ, поэтому ниже мы собрали в единое и выложили простым языком основные принципы безопасного снижения веса. Итак, для того, чтобы быстро похудеть и не испортить раз и навсегда собственное здоровье, необходимо помнить о следующих 3 простых правила:

1. Ежедневный рацион должен содержать в себе максимальное количество зелени, фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, семян и продуктов, богатых жирными кислотами. Здоровье - обязательное условие для красоты и внешней привлекательности. Кроме того, процессы пополнения и истощение запасов витаминов и минералов в организме человека - процессы крайне медленные. Что это значит? Это означает, что непродуманная диета может принести больше вреда, чем пользы. -За острой нехватки какого-либо даже одного витамина может очень сильно испортиться состояние кожи, волос, ногтей - а для исправления ситуации потребоваться от одного до нескольких месяцев! 2. Вместо голодания, экстремальных диет, экзотических систем питания, мочегонных и слабительных препаратов или урезание суточной нормы калорий вдвое выбирайте так называемое «правильное питание» ! Продукты должны быть максимально качественными, свежими и натуральными, а блюда - простыми и с минимум обработки. Откроем секрет: единственный способ выполнять это правило - не покупать «неправильные» продукты вообще. Повторяем: вообще. То есть переходить на правильное питание должно одновременно вся семья. 3. Пейте много жидкости. Рекомендация не нова, но, как показывает практика, почему-то именно о ней чаще всего забывают и не выполняют ее как следует. Хотя именно она имеет самый высокий показатель соотношения усилия / результат. Большую часть выпиваемой жидкости должны составлять вода, натуральные морсы, компоты и лимонады (без сахара или с минимальным его содержанием), а меньшую - молочные и кисломолочные продукты. Сладкие напитки, черный чай и кофе лучше не употреблять вообще. Открытым остается вопрос зеленого и травяного чая. Ну и, конечно же, данные рекомендации не подходят людям с заболеваниями почек и других органов мочеполовой системы. Надеемся, наши советы помогут вам быстро сбросить ненужные килограммы к лету без вреда для здоровья. Еще раз коротко суммируем вышеизложенное.

Итак, 3 основных правила похудения:

1. Больше зелени, фруктов, овощей и злаков.

2. Правильное питание.

3. Пить больше жидкости.

Следуя этим несложным рекомендациям и делая это регулярно, вы сможете быстро привести свой вес в норму.