Бег - один из лучших видов тренировок для похудения. Чтобы похудеть, бегать нужно не только правильно - надо еще и получать удовольствие. Иначе ты не сможешь тренироваться так долго, чтобы почувствовать результат.

Ниже ты найдешь 7 способов сделать свою тренировку приятным и эффективным.

1. Делай динамическую разминку, а не растяжку перед пробежкой

Исследования показали: растяжка перед бегом не предотвращает травмы, но может снизить твою производительность во время пробежки. Лучше разомните суставы и попрыгай на месте.

2. Пробежалась-прошлась-пробежалась

Если ты не очень хорошо умеешь бегать, ты можешь позволить себе идти пешком, пока не почувствуешь боль в мышцах.

3. Купи качественные кроссовки

Обувь для бега очень важно. Оно должно хорошо фиксировать стопу и амортизировать пятку. Нельзя бегать в кедах! Тебе нужны хорошие беговые кроссовки - дышащие, с тканевыми вставками, с высокой подошвой из специального материала.

4. Подбери хороший плейлист

Бег - это не силовая тренировка. Тебе не обязательно тренироваться так, чтобы был постоянный нервный импульс, направленный к мышцам. Поэтому можно скрасить скучное тренировки тщательно подобранными песнями. Выбирай быстрые зажигательные композиции, в ритме которых тебе будет удобно бежать.

5. Купи специальные носки

В спортивном магазине можно купить пару специальных носков. Они сделаны из натуральных материалов, которые хорошо проводят тепло, не вызывают раздражения и позволяют коже дышать. Без них ты рискуешь почувствовать, что бежишь как в бахилах или калошах.

6. притворяйся, что просто идешь на прогулку

Иногда, положа руку на сердце, бегать не хочется. Нет настроения. Погода не та. Одень спортивная одежда и скажи себе, что идешь просто пройтись. Там уже решишь: решишься ты на бег или просто прогуляешься. В конце концов, пешая прогулка - лучше, чем ничего.

7. Используй гаджеты

Современные технологии призваны облегчить жизнь человека. Даже в такой сфере, как спорт. Трекинг результатов будет подстегивать и мотивировать тебя. Фиксируя свои достижения, ты найдешь веру в себя и сможешь насладиться плодами проделанной работы. Скачай на смартфон специальное приложение, которое поможет тебе оставаться в форме.

источник