Итальянцы любят поесть и могут провести несколько часов в день за столом, просто наслаждаясь трапезой. Их рацион богат натуральной пищей, содержащей массу полезных веществ и микроэлементов. О том, как можно похудеть на итальянской диете, читай ниже.

Меню итальянской диеты Итальянская диета состоит из двух этапов: первый продолжается семь дней, второй - пять. Меню ее достаточно строгое, но богатое витаминами.

На завтрак итальянский диета предписывает съедать 500 г свежих фруктов с йогуртом.

На обед - 200 грамм риса, сваренного в овощном бульоне и 200 грамм постного мяса, приготовленного на растительном масле.

На ужин - 500 грамм тушеных овощей.

Между приемами пищи можно пить воду, чай без сахара или свежевыжатый апельсиновый сок.

Второй этап диеты требует некоторого снижения калорийности пищи.

На завтрак разрешается съесть 200 грамм овсянки с орехами и 100 грамм черники.

Обед - 100 грамм спагетти с ложкой зеленого горошка, кусочек куриной грудки и одно яйцо.

На ужин можно приготовить салат из листьев салата, сладкого перца и нескольких кусочков консервированного ананаса.

Приятный бонус: итальянский диета позволяет использовать любые специи или травы.

источник