Диетологи уверяют, что сбросить вес можно, не изнуряя себя голоданием.

1. Отвлечься. Если заняться любимым делом, сознание переключится на что-то более интересное, чем ожидания пищи.

2. Держать здоровую пищу ближе. Пусть на тарелке рядом с компьютером будут не печенюшки, конфетки и колбаса, а овощи и фрукты.

3. Дольше спать. Доказано, что если человек спит меньше 5:00 в день, его вес минимум на треть больше, чем был бы при 7-часовом сне.

4. Есть сидя. Оказывается, в сидячем положении человек ест более осознанно, а бездумное поглощение пищи, например, во время фуршета - это главный враг похудения.

5. Салат есть в последнюю очередь. Идеально, если это будет ваш ужин.

6. Научиться расслабляться. Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов.

7. Забыть о диетическую газированную воду. От нее тоже поправляются, причем ощутимо! 10 лет ежедневного употребления одного стакана этого напитка приведет к тому, что размер талии вырастает на 70%.

8. Сделать простую воду любимым напитком.

9. Ограничить количество йогуртов. Не следует совсем исключать йогурты из рациона, но одной порции в день вполне достаточно.

10. Выбирать между алкоголем или десертом. Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1000 калорий дополнительно. Если не хотите лишних калорий, остановитесь на чем-то одном.

- Я вообще против диет, тем более, голодание, которые проводятся без контроля специалиста, - отметила врач-диетолог Лариса Буткова. - Очень часто такие диеты приводят к обратному эффекту - обмен веществ замедляется и человек начинает поправляться даже в том случае, если практически ничего не есть. Что касается данных советов, то они вполне приемлемы, поскольку относятся к принципам здорового питания и здорового образа жизни.

http://vprofi.com/beauti/10-sposobiv-shudnuty-bez-dijet/