Мы долго изучали тему фитнесхарчування и составили список продуктов, которые будут мешать тебе тренироваться. Читай и запоминай.

Итак, табу накладывается на:

Йогурт и молоко. Мы ничего не имеем против молочной продукции, а лишь хотим заметить, что и молоко, и йогурт отличная еда для восстановления после тренировок. Именно молочные продукты лучше обеспечивают женский организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов.

Пасту и хлебобулочные изделия. Это очень мощные углеводы, а при избыточном количестве углеводов в рационе модная достичь противоположного эффекта, и вместо повышения уровня энергии ты почувствуешь сонливость.

Орехи и сухофрукты. Наверное ты слышала, что эта группа продуктов хорошие перед длительными нагрузками. Но дело в том, что в орехах, семенах и сухофруктах много клетчатки, которая часто становится причиной расстройства кишечника. Не стоит портить себе тренировку активными действиями в желудке.

Авокадо и красную рыбу. Красная рыба и авокадо содержат большое количество полезных питательных веществ, но также волокна и жир. Оставь этот фрукт для восстановления после тренировки.

источник