Эти упражнения помогут подтянуть мышцы пресса.

Удерживай каждую асану по 10 секунд.

Упражнение 1

Сядь на пол, колени согни, ступни поставь на пол. Обхвати ноги в районе бедер. Отклонись немного назад и подними ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Большие пальцы ног должны касаться друг друга. Вытяни руки вперед, а ноги подними выше, чтобы твое тело образовало букву V.

Упражнение 2

Обопритесь на ступни и ноги, расставленные на ширине плеч. Сделай правой ногой шаг вперед. Колено должно находиться ровно над пяткой. Опусти левое колено вниз, но не стал его на пол. Розигнись, подняв руки над головой. Повтори упражнение, поменяв ноги.

Упражнение 3

Ляг на живот. Лоб должен касаться пола. Поставь ладони на пол ровно под плечами. Согните локти. И оторви грудь и живот от пола, не запрокидывая голову назад.

Важно! Каждое упражнение делай в три подхода.

источник