Наши предки поздней осенью и зимой были вынуждены довольствоваться моченые яблоки и клюквой в сахаре. К счастью, сейчас по количеству фруктов зима не уступает лету и осени. Поэтому страдать от дефицита витаминов точно не придется.

гранат

Зачем есть?

Чтобы не простудиться. В зернышки граната много витамина С, который защитит организм от простуд и инфекций. Витамин С - лучшее средство для укрепления кровеносных сосудов, а именно хрупкие капилляры придают вашему носовые красного оттенка в холодное время.

Кому особенно полезен? Офисным работникам. Если вам нужно подолгу сидеть за компьютером, без витамина РР (никотиновой кислоты) не обойтись, ведь он защищает глаза от перенапряжения.

А еще никотиновая кислота борется с повышенным уровнем холестерина в крови, а это для тех, кто привык перекусывать чипсами и сэндвичами во время короткой обеденного перерыва, очень важно.

Хурма Зачем есть? Чтобы развеселиться. Хурма богата йодом, благотворно влияет на центральную нервную систему и щитовидную железу - творцов нашего настроения. Хурма - естественный антидепрессант, способный снять нервное напряжение, побороть сезонную плаксивость и взглянуть на мир более позитивно. Кстати, после поедания хурмы ваш взгляд на жизнь будет не только более оптимистичным, но и более острым. Ведь оранжевый цвет хурмы говорит о состоянии бета-каротина - важнейшего витамина для хорошего зрения.

Кому особенно полезна? Сердечникам. В хурме много растительных сахаров, которые помогают предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, хурма обладает легким мочегонным действием, поэтому ее рекомендуют включать в рацион при гипертонии. Всего три-четыре хурмы в день помогают нормализовать давление без применения лекарственных средств.

Мандарины Зачем есть?

Чтобы похудеть. Дело в том, что оранжевые фрукты препятствуют накоплению жира. Доказательство этому факту нашли ученые из Южной Кореи. Они провели эксперимент на подростках, страдающих лишним весом. Подростков разделили на две группы. Школьники из первой группы регулярно пили мандариновый сок и делали физические упражнения. Участники контрольной группы также делали зарядку, но мандаринового сока им не давали. Оказалось, что подростки из первой группы худели значительно быстрее своих сверстников.

Кому особенно полезны? Любителям выпить. Оранжевые цитрусы помогают печени расщеплять токсины и защищают ее от различных заболеваний. Так что лучшей закуски к алкоголю и не найти. Впрочем, тем, кто привык к более плотной закуски, не стоит отказываться от мандаринов. Съешьте их на десерт. Дело в том, что мандарины снижают уровень вредного холестерина в крови. Поэтому смело заедайте жирную пищу этими плодами, чтобы хоть немного снизить риск атеросклероза.

Бананы Зачем есть? Чтобы насытиться. По калорийности бананы можно сравнить с картофелем - не зря во многих странах это вовсе не десерт, а гарнир. Впрочем, количество калорий - не единственное, что роднит бананы и картофель. И там и там много калия, необходимого для укрепления сердца и сосудов.

Кроме того, в бананах много витамина В6, необходимого для слаженной работы нервной системы и защиты от стрессов. Так что, если у вас нервная работа, начинайте свой день с спелого банана. Сахар - это то, что нужно организму, чтобы избежать умственного переутомления.

Кому особенно полезны?

Мужчинам. Дело в том, что бананы повышают качество спермы. Ученые провели исследование, в ходе которого они наблюдали за сперматозоидами, экспериментируя с рационом питания мужчин. В пищу вводились продукты, содержащие различные полезные углеводы. Оказалось, бананы особенно полезны для спермы. Все дело в магнии, который в изобилии содержится под банановой кожурой. Этот микроэлемент заставляет организм усиливать выработку особенно подвижных сперматозоидов. Если съедать хотя бы один банан каждые 2-3 дня, улучшается не только качество спермы, но и продолжительность эрекции.

источник