Я бы хотела узнать, как сбросить лишний вес и бороться с брюшным, бедренным жиром.

Я бы хотела узнать, как сбросить лишний вес и бороться с брюшным, бедренным жиром. Мне сейчас 24. До этого, я весела 53 кг. Со временем мой аппетит возрастал и кушаю в очень больших количествах, например, если проголодаюсь, могу и съесть на ночь. Конечно же, не обошлось без психологических причин, которые привели к высокому аппетиту, но точно их не знаю. Да и раньше я себе ни в чем не отказывала, больше двигалась, вес сохраняла стабильный. Никогда не качала пресс, и мои мышцы не знают этого. Вот и сейчас я вешу 61-62 кг. При росте 163 см., я знаю что это нормально, НО у меня вырос живот, на нем есть большой отрывок жирового слоя, который я не в силах скрыть. А также у меня полные руки и от того что я полнею, они у меня стали еще больше и тем более без пресса стали дряблые и висячие. Соответственно не могу носить облегающие вещи. Я бы хотела сбросить лишний вес даже для того чтобы чувствовать себя легче в весе и психологически уверенно. Ну как это сделать грамотно? Я вот думаю прежде чем начать качать пресс надо наверное сбросить комплексно вес, и уже после начать качать пресс, чтобы не сделать мои руки еще более крупными. Как вы думаете это так лучше сделать? Или как-то иначе? И подскажите чем лучше заняться сначала? Каким видом спорта? Спасибо. Тина

Тина, от занятий прессом еще никто не похудел. Вам нужны аэробные нагрузки: бег, плавание или велотренажер. Убрать жир только с помощью упражнений на пресс невозможно!!!! Надо снижать вес в комплексе. Обязательна нужно соблюдать диету, в противном случае ничего не получится.

• Скажите, какие ограничения по занятию спортом есть у людей с пролапсом митрального клапана?
• Хотелось бы узнать ваше профессиональное мнение: где лучше бегать зимой с точки зрения вдыхаемового воздуха - на улице, не слишком далеко от проспекта или на беговой дорожке в зале Есть ли какие-то особенности занятия бегом на улице в зимнее время?
• Подскажите, пожалуйста, как правильно заниматься на велотренажере, если моя цель - увеличить бедра и икры.
• Как в домашних условия накачать все группы плечевых мышц Константин.