Мне 26 лет. Не рожала. Особого лишнего веса нет, но у меня проблемные места-живот, талия и полноватые сверху ноги.

Здравствуйте. Мне 26 лет. Не рожала. Особого лишнего веса нет (175 рост,65 кг вес), но у меня проблемные места-живот, талия и полноватые сверху ноги (внутренняя поверхность бедра). И самое обидное: тонкие икры. Сильно утруждать их не могу из-за "сосудиков", тяжести в ногах и других симптомов, напоминающих варикоз. Подскажите, пожалуйста, наиболее эффективный комплекс упражнений, который поможет мне кардинально изменить существующее положение вещей. СПАСИБО!!! Анна

Анна, самым эффективным средством снижения жировой массы являются аэробные нагрузки: бег, плавание, велосипед. Если это сочетать с диетой с пониженным содержанием жиров и углеводов, то можно добиться хороших результатов. Локально на эти области можно воздействовать упражнениями на пресс, одноко надо учесть, что выполнять их надо в аэробном режиме, т. е. с максимальным кол-вом повторений. Для ног, очень эффективны приседания. Но еще раз обращу внимание, что только этими упражнениями без аэробных нагрузко радикально изменить ситуацию нельзя.

• Уважаемые специалисты! пожалуйста, какой тренажер мне приобрести?
• Здравствуйте. начальная стадия артроза обеих. Тазобедренных суставов.
• Узкие бедра, но попа округлая. Как можно придать бедрам более широкий вид?