Извените это снова я..... полазив в интеренете нашел вот что..

извените это снова я.... . полазив в интеренете нашел вот что.. моно качаться пирамидой т. е допустим 50кг 12раз 60кг 8раз 70кг 4 зара потом обратно 60кг 8раз и 50кг 12рази так 54321 5раз и так далее с увеличением веса.... . какая из программу лучше... мне нуна побыстрее набрать массу что посоветуете???   слава

Слава, могу сразу сказать, что быстро в этом виде спорта, да собственно, как и в других, ничего не получится. Тем не менее... Лично мне не очень нравится подобная программа, особенно, ее вторая часть. Думаю, что лучше работать с субмаксимальными (60-75% от максимума) весами, а не делать "холостых" подходов с низким весом. Несколько другое дело, когда после такой работы, Вы сделаете 1-2 подхода с более легким весом на тоже количество повторений.   

• Хотел бы узнать, как занимаясь в тренажерном зале, можно быстро увеличить грудь, т.
• Здравствуйте, мне 30 л, занимаюсь силовым тренингом в спортзале уже почти 2 года.
• Скажите, пожалуйста, не вредно ли заниматься плаванием с утра?
• Очень нужна ваша помощь! Итак мне 16 лет мой вес 70 кг, рост 183.