Мне 14 лет. Мои pост пpимеpно 162-163 цм, а вес постоианно колеблетсиа меjду 58 и 60 кг.

Мне 14 лет. Мои pост пpимеpно 162-163 цм, а вес постоианно колеблетсиа меjду 58 и 60 кг. JА бегау по утpам, после пpобеjки около 1 часа делау кое-какие физ. ыпpаjнениа. Один pаз в неделу голодау. Ем всего лиш один pаз в ден, не jиpнуу пишу. Все ето пpод юлиа

Уважаемая Юля, причин для такого резкого набора веса и трудностей его сброса очень много, от неадекватности физических нагрузок, до гормональных нарушений. Начну с последнего.14 лет, тот возраст, когда у людей происходят серьезные гормональные перестройки, связанные с определенными физиологическими процессами. Возможно, что именно эта причина послужила тому, что Вы резко набрали вес и теперь не можите его сбросить. В этом случае советую обратиться к врачу эндокринологу. Что касается физических нагрузок, то бег + часовая зарядка, по идеи, вполне достаточны для похудения. Однако могу заметить, что питание раз в день, это совсем не правильно. Питаться надо, даже когда худеете, не менее трех раз, естественно, соблюдая все принципы диетичности. Более того,1.5 месяца, это еще не срок, после которого можно расписываться в полной березультатоности. Однако, если и такая ситуация будет продолжаться долго (3 - 4 месяца), то необходимо обратиться к врчу эндокринологу, думаю, что проблему будут именно из этой области.

• Как набрать массу не набрав при этом жира. michail.
• Я уже второй месяц пытаюсь прокачать пресс но не вижу результатов при этом вес у меня не менялся.
• Будьте добры, подскажите, пожалуйста, какие шейпинг-залы можно найти в районе м.
• Вы не могли бы посоветовать несколько упражнений от целлюлита в области поясницы и ягодиц?