Мой вес 53 кг при росте 161 см, в принципе нормальный, но мне бо хотелось сбросить до 50, подскажите, пожалуйста, эффективную диету, чтобы потом не набрать снова этот вес...

Здравствуйте! Мой вес 53 кг при росте 161 см, в принципе нормальный, но мне бо хотелось сбросить до 50, подскажите, пожалуйста, эффективную диету (пусть не краткосрочную), чтобы потом не набрать снова этот вес... и какие-нибудь, так сказать, приемы, чтобы уменьшать аппетит, когда есть чувство голода... Заранее спасибо.

Общие рекомендации смотрите на нашем сайте, конкретная же диета рассматривается только на приеме у диетолога с учетом всех особеннойстей Вашего организма. Иногда достаточно увеличения двигательной активности, снижения количества потребляемой пищи, а также улучшения её качества.   

• Здравстуйте! Дело в том что я хочу похудеть но подходящей диеты нету.
• Вы бы не могли посоветовать диету от которой худеешь, чтоб мало есть и не портить организм?
• Мне 18 лет! мой рост 178 см и вес, который колеблится в 58-60 кг! я всё время стараюсь сдерживаться в потреблении пищи! мне говорят, что у меня хорошая фигура, но мне кажется что я слегка полновата!! по рассчётам массы тела нормальный вес для меня 78 кг, но этоже очень много, с учотом того что для меня и 58 кажется многовато! как считаете вы катя.
• Мне 14 лет у меня ромт 160 см. но вес 38 как набрать вес подскажите пожалуйстя?