Мне 14 лет у меня ромт 160 см. но вес 38 как набрать вес подскажите пожалуйстя?

Здравствуйте мне 14 лет у меня ромт 160 см. но вес 38 как набрать вес подскажите пожалуйстя? Настя

Необходимо подумать о том, как организовать питание, а это во многом зависит от самого человека. Если хотите поправиться, придется серьезно подумать об изменении образа жизни. Чтобы пища лучше усваивалась, она должна поступать часто и небольшими порциями: 5 - 6 раз в день. Маленький вес может происходить и из-за особенностей реагирования нервной системы на стресс. Некоторые с возрастом адаптируются, и их нервная система перестает остро реагировать на происходящее вокруг.   

• Мой вес 53 кг при росте 161 см, в принципе нормальный, но мне бо хотелось сбросить до 50, подскажите, пожалуйста, эффективную диету, чтобы потом не набрать снова этот вес...
• Мне 18 лет! мой рост 178 см и вес, который колеблится в 58-60 кг! я всё время стараюсь сдерживаться в потреблении пищи! мне говорят, что у меня хорошая фигура, но мне кажется что я слегка полновата!! по рассчётам массы тела нормальный вес для меня 78 кг, но этоже очень много, с учотом того что для меня и 58 кажется многовато! как считаете вы катя.
• Мне 14 лет, рост 182 и вес 82 кгНе могли бы вы посоветовать как сбросить вес, и какой нормальный вес для моего роста и возраста?
• Мне 19 лет, мой рост 167 см.1,5 месяца назад я приехала на работу на 3,5 месяца в США.