Мне 30 лет, рост 168, вес 76кг. особых проблемных зон у меня нет, весь лишний вес равномерно распределен по всему телу.

Здравствуйте! мне 30 лет, рост 168, вес 76кг. особых проблемных зон у меня нет, весь лишний вес равномерно распределен по всему телу. недавно купили орбитрек, занимаюсь практически каждый день. моя цель - похудеть вцелом. скажите, достаточно тренировок только на орбитреке или необходимы дополнительные упражнения (на прес, руки, ноги и т. д. ). и по поводу питания - необходимо соблюдать какую-то определенную диету? если да, то какую? спасибо. Елена

Елена, я не большой любитель домашних тренажеров. Во-первых, на мой взгляд, дома сложно полностью "отдаться" тренировки: телефон, нет того насторя, который есть в спортивном зале и т. д. Что касается самого тренажера, то он хороший - не спорю, но думаю, что более эффективнм был бы бег. В любом случае, если Вы хотите снизить вес, то время которое надо провести на тренажере не менее 40-60 минут - только тогда будет эффект! Диета необходима: резкое ограничение жиров, до 20-30 гр в сутки и сиключение (! ) всех легкоусвояемых углеводов: хлеба (всего! ), сахара, картошки, бананов, и т. д. Удачи!!!

• Меня зовут Ольга. Я бы очень хотела сбросить лишний вес и укрепить пресс.
• Как убрать живот и уменьшить грудь, пожалуйста! Немного занимаюсь в бассейне и есть возможность посещать спортивный зал, но не знаю какие упражнения наиболее эффективны.
• Не накачаются ли у меня ноги, если я буду кататься на велосипеде несколько часов в день?
• Недавно стала ходить в тренажерный зал и поняла, что после занятий ужасно себя чувствую.