Вопрос следующего характера: пару дней назад растянула связки ноги, на сегодняшний день, хожу лишь с небольшим дискомфортом, отек постепенно сходит, сгибать стопу как раньше пока не получается.

Добрый день! У меня вопрос следующего характера: пару дней назад растянула связки ноги (голеностоп), на сегодняшний день, хожу лишь с небольшим дискомфортом, отек постепенно сходит, сгибать стопу как раньше пока не получается. Но в целом дело идет на поправку. Подскажите как теперь быть с физическими нагрузками. Со следующей недели записалась в фитнес-центр, можно ли давать нагрузку стопе, возможно что-то вообще пока противопоказано (аэробика, танцы, тренажерный зал? )? или следует повременить, если да, то сколько? Заранее спасибо за ответ! Лика

Лика, основной девиз лечения всех травматических процессов: фиксация и покой до полного выздоровления. Т. е. обо всех нагрузках, связанных со стопой надо забыть до полного выздоровления, т. е не только до спаденияотека, но и до полного купирования болевого синдрома. Это очень важно, т. к. в противном случае может развиться слабость связачного аппарата и его трамы будут привычным делом. В настоящий момоент необходима постоянная фиксация этого сустава эластичным бинтом, даже когда Вы просто ходите. Из всех эластичных бинтов советую Вам приобрести бинт "Идеал Фикс" фирмы "Поль Хартманн", он тонкий и очень хорошей фиксации - его трудно найти, но он того стоит. Ускорить лечение можно с помощью теплых компрессов, и гелей с вольтареном, диклофенаком. В настоящий момент можно тренироваться, но нагрузки на сустав должны быть исключены!

• Во-первых, хотела бы поздравить вас со всеми наступающими праздниками.
• Пожалуйста, какими упражнениями можно приподнять ягодицы?
• Это опять я по поводу бега) худеть нехочу так как веса лишнего неимею, просто для здоровья хочу побегать что можете сказать по поводу питания?
• У меня такая проблема: я хожу 3 р. в неделю на фитнес,2 р.