У толстые бока, хотя живот не особо большой. Я работаю вахтой, т.

Здравствуйте! У толстые бока, хотя живот не особо большой. Я работаю вахтой, т. е.30 работаю 30 дней отдыхаю. И в тренажерный зал хожу только на выходной вахте. На работе нет возможности заниматься спортом. Может вы подскажите что-нибудь: эффективные упражнения, или диету. Спасибо. С уважением Михайлов Вадим Вадим

Вадим, к сожалению, отложение жира в этой области носит конституциональный характер и крайне тяжело сжигаемо. Даже профессиональные спортсмены используют для этих целей агрессивные методики – липосакцию! Но нет ничего невозможного, в принципе. Я, из своего опыта, могу Вам посоветовать (даже на работе – это не сложно) каждый день (!!!! ) давать большую аэробную нагрузку на пресс до 500-600 повторений: на верхнюю, нижнюю, среднюю и, естественно, косые мышцы. Что касается диеты, то меньше легкоусвояемых углеводов, ограничение жиров до 20-30 гр в день. И очень хороший эффект – общие аэробные жиро сжигающие нагрузки – бег.

• Пожлуйста, после родов у меня остался живот, по началу качать пресс мне было больно, сейчас я через день делаю упражнения на пресс.
• Очень плоские ягодицы, подскажите, пожалуйста, можно ли как то исправить этот дефект, с помощью каких упражнений можно сделать форму ягодиц красивой и подтянутой?
• Проляпс метрального клапана 2-3 степени. Я раньше ходил в спорт зал а кардиолог сказал что тяжести нельзя поднимать, подскажите какие упражнения можно выполнять и какой оптимальный вес?
• Хотел бы узнать, как занимаясь в тренажерном зале, можно быстро увеличить грудь, т.