Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Фитнес

Обзор спортивного питания Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - это один из видов спортивного питания, который содержит в себе смесь сывороточного и пшеничного протеина. Этот гейнер, который предназначен для спортсменов и тех, кто подвергается тяжелым физическим нагрузкам.

Talise Fitness объединяется с Pacha Ibiza Dubai чтобы предложить клиентам йогу на крыше

Talise Fitness, всемирно известный оздоровительный бренд Jumeirah Group, приносит инновационный и бодрящий поворот на сцену крупнейшего ночного клуба Дубая. Теперь посетители смогут насладиться утренней йогой во время восхода солнца в клубе Pacha Ibiza Dubai.

Современные гребные тренажеры

Гребной тренажер это универсальное устройство, имитирующее реальную греблю. Установив дома модель современного тренажера и регулярно выполняя одно и тоже простое упражнение, можно просто поддерживать себя в спортивной форме, сформировать выносливость и физиологическую активность, оздоровить организм в целом. Нетрудные упражнения могут выполнять люди различных возрастов и физической подготовки.

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Если Вы никогда раньше не занимались спортом, не нужно начинать именно сейчас, как и стремиться к рекордам. Вместо этого подойдет ходьба, плавание и щадящая гимнастика.

Стабилизация брюшного пресса

Упражнение укрепляет косые мышцы живота.

Поработайте локтями

Это упражнение укрепляет мускулы всей спины и плеч.

Упражнение для укрепления мышц средней части спины

Это упражнение не только укрепляет мышцы средней части спины и между лопатками, но и стимулирует растяжку мышц груди и передней поверхности плеч.

Отжимания от стены

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, груди и рук. Внимание: если у Вас проблемы с лучезапястными суставами, то это упражнение выполнять не следует.

Наклоны таза

Наклон таза из положения лежа (для начинающих).

Растяжка подколенных мышц

Упражнение повышает гибкость подколенных мышц.

Простые упражнения для растяжки

Растягивание трапециевидной мышцы

Упражнения на растягивания мышц

Во время выполнения упражнений важно также обращать внимание на следующие моменты:

Ходьба на месте и вращение плечами

1. Самый легкий способ размяться - это ходьба на месте.

Упражнение «Путешествующий автостопом»

Это упражнение немедленно расправляет плечи.

Выпрямляем шею

Упражнение помогает выпрямить шею.

Поставим голову на место

Это упражнение исправляет посадку головы. Повторяйте его каждый раз, как только заметите, что наклонили голову. Например, когда Вы сидите за письменным столом, за компьютером или читаете.

Растягивание позвоночника

Это упражнение растягивает позвоночник.

Упражнение на расслабление мышц средней части спины

Это упражнение поможет расслабить мышцы в средней и верхней части спины.

Упражнение для выпрямления позвоночника

1. Прислонитесь спиной к стене. Поставьте ступни на расстояние 10-12 см от стены. Руки свободно висят вдоль тела, ладони обращены вперед.

Упражнение «Крылья ангела»

Это упражнение укрепляет среднюю и верхнюю часть спины, мышцы живота, помогает держаться прямо.

Упражнение для укрепления мышц спины, передней и задней поверхностей плеч, груди и живота

1. Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Сложите руки под головой. Опустите плечи вниз.

Упражнение для укрепления мышц спины и плеч

Это упражнение укрепляет среднюю часть спины, заднюю поверхность плеч и помогает поддерживать правильное положение тела.

Одна минута для лучшей осанки

Вы сразу же сможете выпрямиться.

Сонная гимнастика

УПРАЖНЕНИЯ ЗА 1-1, 5 ЧАСА ДО СНА

Осанка и ходьба

Рекомендации перед ходьбой.

Тренажеры, опасные для осанки

Тренажер для качания пресса. Этот тренажер воздействует только на прямые мышцы живота, но не на косые. Кроме того, при занятии на нем очень трудно держать голову в правильном положении.

Спорт и правильная осанка

При правильной осанке Вы не только уменьшите вероятность травмы, но и улучшите свои атлетические показатели. А кроме того, станете более грациозной, ловкой, сильной.

Как улучшить свою осанку

Вам будет полезно и интересно узнать, как каждое движение помогает Вам обрести правильную осанку. Давайте повторим эти упражнение в сопровождении подробных объяснений:

Фитнес тест

Как Вы оцениваете формулу "Красота + здоровье" применительно к себе самой?

Работа с тренажёрами

В большинстве спортивных залов и оздоровительных клубов имеются разнообразные современные тренажеры, сконструированные таким образом, что Ваше тело находится в правильной позиции во время укрепления конкретной группы мускулов.

Ваши колени и стопы

Правильная осанка начинается с основания, то есть с Ваших колен, лодыжек и стоп. Они вынуждены держать вес всего Вашего тела. Если они недостаточно хорошо выпрямлены, у Вас могут начать болеть колени, щиколотки, наружная сторона большого пальца ноги и подъем.

Признаки сколиоза

Расположение плеч или бедер на разном уровне может быть признаком сколиоза. Так медики называют состояние, когда позвоночник искривлен в одну сторону.

Расправьте плечи

У многих людей одно плечо выше другого или они развернуты вперед. От этих недостатков можно легко избавиться. В плечах не одно, а несколько сочленений, и все они работают, когда мы двигаем руками.

Перестаньте сутулиться

Весьма распространенным признаком неправильной осанки является сутулая спина. Если Вы распрямите верхнюю часть спины, то Ваша талия сделается тоньше, Вы станете выше ростом, Вашим легким и другим внутренним органам будет просторнее.

Держите голову прямо

Случалось ли Вам увидеть свое отражение в оконном стекле или зеркале и заметить, что Вы ходите, опустив голову? Опущенная голова - это одна из основных проблем плохой осанки.

Что делать, чтобы добиться хорошей осанки

Каждый раз, когда Вы выпрямляетесь, Вы тренируете свое тело. И Вы сможете определить Ваши проблемные места и поймете, на чем следует сосредоточить свое внимание.

Что такое фитнес-темперамент?

По каким параметрам ты выбираешь занятия в фитнес-клубе? Наверняка думаешь: вот я такая активная, сидеть на месте не люблю, значит, мне и тренировки надо выбирать "прыгучие" и танцевальные, вот и нет!

Как поднимать тяжести и не навредить себе

Задумайтесь о том, сколько всего Вам приходится поднимать за день: дети, сумки с продуктами, чемоданы, пылесос, ведро с мусором... Возможно, род Вашей деятельности связан с поднятием различных предметов.

Укрепляйте свой брюшной пресс

Существует четыре слоя брюшных мышц, в которых волокна расположены в разных направлениях. Пересекаются они в центре живота и поддерживают Вашу поясницу.

Модный фитнес - друг или враг?

В последние годы в мире, да и в нашей стране широкое распространение получил фитнес. Для россиян фитнес ассоциируется со здоровым образом жизни и здоровьем вообще.

Несколько способов сделать фигуру стройной

Ну кто из нас, милые дамы, не мечтает о стройной и обалденной фигуре, чтобы у мужчин челюсть отвисала, а представительницы слабого пола провожали завистливыми взглядами? С приходом весны эта проблема приобретает новую популярность, ведь не секрет, что за зиму мы слишком расслабились, может позволяли себе съесть что-то совсем неполезное, не проявляли физической активности.

Магний для мышц и костей

Если слишком большое содержание натрия снижает содержание калия, то точно такой же эффект оказывает недостаток магния. Магний помогает клеткам запасать требующийся им калий.

Разновидности фитнеса

Фитнес - в переводе с английского - "соответствие", система оздоровления организма, сочетающая в себе основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки и плавание.

Что Вам может дать хорошая осанка

Когда Вы были ребенком или подростком, часто ли Ваша мама велела Вам "выпрямиться"? Разумеется, она желала только добра, но одного лишь "выпрямиться", к сожалению, недостаточно.

Фитнес с колыбели

Приучать к спортивному режиму детей стоит с маленького возраста. Это необходимо вовсе не для того, чтобы ваш малыш вырос олимпийским чемпионом. Фитнес сегодня позволит ребенку быть здоровым, а значит, завтра - избежать многих проблем!

Выбор спортивной обуви

Хорошая, правильно подобранная спортивная обувь поможет Вам уберечься от травм.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия